5 แนวทางบริหารร่างกาย ทำเป็นหากแม้อยู่บ้าน

ผู้หญิงบางคน เมื่อได้ยินคำว่าบริหารร่างกาย บางทีอาจจะรู้สึกว่าจะต้องมีเวลาออกไปภายนอก

สถานที่ก็เลยจะทำเป็น โน่นก็เนื่องจากกรรมวิธีบริหารร่างกายโดยมากนั้นจำต้องอาศัยสถานที่ ดังเช่นว่า โรงยิม สนาม ฟิตเนส ฯลฯ ก็เลยรู้สึกว่าไม่สบายรวมทั้งเสียเวล่ำเวลาค่อนข้างจะมากมาย พวกเราก็เลยมาเสนอแนะขั้นตอนการบริหารร่างกายที่ทำเป็นในบ้าน จะเป็นอะไรบ้าง ไปดูกันจ้ะ

หน้าที่ของเพศหญิงอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหม

งานบ้านงานเรือน

แน่ๆว่าการทำ “งานบ้านงานเรือน” ซึ่งก็คือหน้าที่ของเพศหญิงอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหมค่ะ ? งานบ้านงานเรือนแต่ละอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ซักผ้า ล้างถ้วยชาม ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เผาผลาญพลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม ดังเช่น การกวาดบ้าน เผาผลาญได้ 200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ฯลฯ เพียงแต่คุณทำงานบ้านใน 24 ชั่วโมง คุณก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากอย่างยิ่งจริงๆ

เดิน

ถ้าหากว่าเอ่ยถึงการบริหารร่างกาย การเดิน เป็นกรรมวิธีการบริหารร่างกายที่จัดว่าง่ายที่สุดแล้ว คุณควรจะหาเวลาว่างข้างหลังเลิกเรียนหรือเลิกงาน ไปเดินบริหารร่างกายบ้าง บางครั้งอาจจะเดินเที่ยวรอบหมู่บ้าน หรือถ้าเกิดใครกันแน่ที่บ้านที่อยู่ใกล้สถานที่ทำงาน หรือห้องเช่าอยู่ใกล้ๆมหาวิทยาลัย การเดินก็เป็นการบริหารร่างกาย และก็สามารถทำให้ประหยัดเงินค่าน้ำประปามันรถยนต์ได้อีกด้วยจ้ะ

การเผาไหม้พลังงาน ก็ขึ้นกับว่า ความเร็วและก็ลักษณะสำหรับเพื่อการเดินของคุณเป็นยังไง โดยการเดินธรรมดาจะเผาผลาญพลังงานได้ 300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แม้กระนั้นถ้าเกิดเดินเร็วจะเผาผลาญได้โดยประมาณ 420 – 480 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆจ้ะ

วิ่ง

การวิ่งก็เป็นอีกชนิดหนึ่งของการบริหารร่างกายที่ผู้หญิงคนไม่ใช่น้อยนิยมทำ ไม่มีความจำเป็นต้องไปฟิตเนส อะไรเลยจ้ะ คุณอาจจะวิ่งรอบหมู่บ้านก็ได้ หรือถ้าหากคุณคิดจะวิ่งเพื่อสุขภาพ และก็อยากความสบาย คุณอาจจะซื้อเครื่องวิ่งบริหารร่างกายมาไว้ที่บ้านคุณเลยก็ได้จ้ะ แต่ว่าถ้าเกิดคนไหนกันต้องการออกไปภายนอก ที่ไม่ไกลจากบ้านมากสักเท่าไรนัก คุณก็สามารถวิ่งเหยาะๆไปได้เลยในทันทีจ้ะ มองเห็นไหมขา ? ว่าการวิ่งนั้นก็สามารถทำเป็น ไม่ต้องออกนอกบ้านให้ยุ่งยากเลย

ขี่จักรยาน

คนไหนกันแน่ที่ไม่ถนัดในหัวข้อการวิ่งหรือการเดิน ก็หันมาขี่จักรยานกันเลยดีกว่าจ้ะ ถ้าเกิดที่บ้านมีรถจักรยานคันโปรดอยู่ 1 ตัว การบริหารร่างกายก็เป็นเรื่องง่ายอีกต่อไปจ้ะ ทั้งการใช้รถจักรยานแทนการใช้รถจักรยานยนต์หรือรถยนต์เวลาไปธุระหรือไปจับจ่ายซื้อของใกล้ๆบ้าน ก็ยังช่วยสำหรับการมัธยัสถ์น้ำมันอีกด้วยนะคะ การปันรถจักรยานนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 250 – 600 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ

Author: Jamie Alexander